Kettlebell Two Arm Military Press
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Pesa rusa
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro con las palmas hacia adelante.
2
Activa el core y presiona las pesas rusas por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo.
3
Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
