Kettlebell Seated Two Arm Military Press
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Pesa rusa
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.
2
Sujeta una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro con las palmas hacia adelante.
3
Presiona las pesas rusas por encima de la cabeza extendiendo los brazos por completo.
4
Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la altura del hombro.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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