Kettlebell Pirate Supper Legs

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano.

2 Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3 Levanta la pesa rusa hasta la altura del hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

4 Extiende el brazo por completo por encima de la cabeza, enderezando el codo.

5 Baja la pesa rusa de vuelta a la altura del hombro, luego vuelve a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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