Kettlebell One Arm Row

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano en agarre prono.

2 Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3 Tira de la pesa rusa hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos.

4 Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite con el otro brazo.

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