Kettlebell One Arm Push Press
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Pesa rusa
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano a la altura del hombro.
2
Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.
3
Presiona la pesa rusa por encima de la cabeza extendiendo el brazo y estirando por completo las piernas.
4
Baja la pesa rusa de vuelta a la posición inicial flexionando las rodillas y devolviendo la pesa rusa al hombro.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
💪 Músculos trabajados
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