Kettlebell One Arm Military Press To The Side
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Pesa rusa
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano a la altura del hombro.
2
Activa el core y mantén la espalda recta.
3
Presiona la pesa rusa por encima de la cabeza, extendiendo el brazo por completo.
4
Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
💪 Músculos trabajados
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