Kettlebell One Arm Floor Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.

2 Sujeta la pesa rusa con una mano con la palma hacia los pies y el brazo extendido recto hacia el techo.

3 Baja lentamente la pesa rusa hacia el pecho flexionando el codo, manteniendo el brazo superior cerca del cuerpo.

4 Haz una pausa cuando la pesa rusa esté justo encima del pecho, luego empújala de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo el codo.

5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

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