Kettlebell Front Squat

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.

2 Sujeta la pesa rusa con ambas manos frente al pecho, cerca del cuerpo.

3 Activa el core y mantén el pecho elevado mientras bajas las caderas hacia abajo y hacia atrás, como si te sentaras en una silla.

4 Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.

5 Empuja con los talones para volver a ponerte de pie, contrayendo los glúteos en la parte más alta.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.