Kettlebell Extended Range One Arm Press On Floor
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Pesa rusa
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza acostado boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el suelo.
2
Sujeta una pesa rusa con una mano, con la palma hacia los pies.
3
Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo bloqueado y la muñeca recta.
4
Baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial, manteniendo el control durante todo el movimiento.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.
💪 Músculos trabajados
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