Kettlebell Double Jerk

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros.

2 Flexiona ligeramente las rodillas y activa el core.

3 Presiona las pesas rusas por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo.

4 Flexiona las rodillas y baja rápidamente a una sentadilla parcial.

5 Extiende explosivamente las caderas y las rodillas, impulsando las pesas rusas hacia arriba.

6 Bloquea los brazos y atrapa las pesas rusas por encima de la cabeza con las rodillas ligeramente flexionadas.

7 Ponte de pie recto y vuelve a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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