Kettlebell Alternating Row
Categoría
Espalda
Músculo principal
Espalda alta
Equipo necesario
Pesa rusa
Grupo muscular
Bíceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sostén una pesa rusa en cada mano con las palmas hacia el cuerpo.
2
Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3
Tira de una pesa rusa hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y apretando los omóplatos entre sí.
4
Baja la pesa rusa de nuevo a la posición inicial y repite con el otro brazo.
5
Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
