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Kettlebell Alternating Renegade Row

Espalda Espalda alta Pesa rusa

Categoría

Espalda

Músculo principal

Espalda alta

Equipo necesario

Pesa rusa

Grupo muscular

Core

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza en posición de plancha alta con las manos sujetando las pesas rusas y los pies separados a la altura de las caderas.

2 Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.

3 Tira de una pesa rusa hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

4 Baja la pesa rusa de nuevo a la posición inicial y repite con el otro brazo.

5 Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

Espalda alta (principal) Core Shoulders

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