Jump Rope
Categoría
Cardio
Músculo principal
Sistema cardiovascular
Equipo necesario
Cuerda
Grupo muscular
Pantorrillas
📋 Instrucciones paso a paso
1
Sujeta las asas de la cuerda de saltar con las manos, palmas hacia adentro.
2
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
3
Balancea la cuerda por encima de la cabeza y salta sobre ella cuando se acerque a los pies.
4
Aterriza suavemente sobre la punta de los pies y repite el salto cuando la cuerda vuelva a pasar.
5
Continúa saltando durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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