Isometric Wipers

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza acostado boca arriba en una esterilla o un banco.

2 Extiende los brazos hacia los lados, perpendiculares al cuerpo.

3 Activa el core y levanta ambas piernas del suelo, manteniéndolas juntas y rectas.

4 Baja lentamente las piernas hacia un lado, intentando tocar el suelo con los pies mientras mantienes el control.

5 Haz una pausa breve, luego usa el core para llevar las piernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el movimiento, esta vez bajando las piernas hacia el lado opuesto.

7 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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