Isometric Chest Squeeze

Categoría

Pecho

Músculo principal

Pectorales

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Tríceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2 Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo, con las palmas una frente a la otra.

3 Aprieta los músculos del pecho con la mayor fuerza posible, manteniendo los brazos rectos.

4 Mantén esta posición durante unos segundos, concentrándote en contraer los músculos del pecho.

5 Suelta la contracción y relaja los músculos del pecho.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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