Iron Cross Stretch
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia los lados.
2
Levanta las piernas hacia el techo, manteniéndolas rectas.
3
Baja lentamente las piernas hacia un lado, intentando tocar el suelo con los pies.
4
Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa las piernas a la posición inicial.
5
Repite el estiramiento en el otro lado.
6
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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