Inverted Row On Bench

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca un banco a una altura que permita que el cuerpo cuelgue libremente debajo de él.

2 Túmbate boca arriba en el suelo con la cabeza hacia el banco.

3 Estira los brazos hacia arriba y agarra el banco con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.

4 Coloca el cuerpo de manera que los talones queden en el suelo y los brazos completamente extendidos.

5 Activa el core y aprieta los omóplatos entre sí mientras tiras del pecho hacia el banco.

6 Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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