Inverted Row Bent Knees

Categoría

Espalda

Músculo principal

Espalda alta

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Bíceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca una barra a la altura de la cintura y túmbate debajo de ella.

2 Agarra la barra con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.

3 Coloca el cuerpo de manera que los talones queden en el suelo y el cuerpo esté recto.

4 Tira del pecho hacia arriba en dirección a la barra apretando los omóplatos entre sí.

5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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