Hyperextension (On Bench)

Categoría

Espalda

Músculo principal

Columna vertebral

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Glúteos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta el banco de hiperextensiones para que las caderas queden apoyadas cómodamente en la almohadilla y los pies queden asegurados.

2 Cruza los brazos sobre el pecho o coloca las manos detrás de la cabeza.

3 Baja lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo manteniendo la espalda recta.

4 Haz una pausa breve en la parte baja, luego eleva la parte superior del cuerpo hasta que quede alineada con las piernas.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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