Hands Bike
Categoría
Pecho
Músculo principal
Pectorales
Equipo necesario
Ergómetro de brazos
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ajusta la altura del asiento y la posición del manillar a un nivel cómodo.
2
Siéntate en el ergómetro con la espalda recta y los pies sobre los pedales.
3
Sujeta las asas con las manos y coloca los brazos en un ángulo de 90 grados.
4
Comienza a pedalear con las manos, empujando y tirando de las asas con un movimiento controlado.
5
Continúa pedaleando durante el tiempo o el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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