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Hack One Leg Calf Raise

Pantorrillas Pantorrillas Máquina de trineo
hack one leg calf raise animación hack one leg calf raise
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Máquina de trineo
Grupo muscular
Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la máquina de trineo a un peso adecuado.
2 Ponte de pie sobre la máquina de trineo con un pie, manteniendo el otro pie levantado del suelo.
3 Sujétate de las asas para mantener el equilibrio.
4 Levanta el talón lo más alto posible, elevando el cuerpo sobre la punta del pie.
5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.
6 Repite el número de repeticiones deseado.
7 Cambia de pierna y repite el ejercicio.

💪 Músculos trabajados

Pantorrillas (principal) Isquiotibiales Glúteos

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