Glute Bridge March

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2 Activa los glúteos y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

3 Manteniendo las caderas elevadas, levanta un pie del suelo y lleva la rodilla hacia el pecho.

4 Baja el pie de nuevo al suelo y repite el movimiento con la otra pierna.

5 Continúa alternando las piernas con un movimiento de marcha mientras mantienes la posición de puente.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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