Gironda Sternum Chin

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie frente a una barra alta con los pies separados a la altura de los hombros.

2 Estira los brazos hacia arriba y agarra la barra con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.

3 Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.

4 Activa los dorsales y los bíceps para llevar el pecho hacia la barra, guiando con el esternón.

5 Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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