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Front Lever Reps

Espalda Espalda alta Peso corporal

Categoría

Espalda

Músculo principal

Espalda alta

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Core

📋 Instrucciones paso a paso

1 Cuélgate de una barra de dominadas con agarre prono, palmas hacia afuera.

2 Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.

3 Manteniendo el cuerpo recto, levanta las piernas hasta que queden paralelas al suelo.

4 Mantén esta posición todo el tiempo que puedas, intentando llegar a 10-20 segundos.

5 Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

Espalda alta (principal) Core Shoulders

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