Forward Lunge (Male)
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Quadriceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas y las manos en las caderas.
2
Da un paso grande hacia adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.
3
Dobla la rodilla derecha hasta unos 90 grados, manteniendo la rodilla alineada con el tobillo.
4
Empuja con el pie derecho y vuelve a la posición inicial.
5
Repite con la pierna izquierda, alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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