Flutter Kicks
Categoría
Piernas
Músculo principal
Glúteos
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Flexores de cadera
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate boca arriba con las piernas extendidas y las manos a los costados.
2
Activa el core y levanta las piernas del suelo unos 15 centímetros.
3
Manteniendo las piernas rectas, alterna levantando una pierna ligeramente más alto que la otra.
4
Continúa este movimiento de aleteo durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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