Floor Fly (With Barbell)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.

2 Sostén una barra con agarre prono, brazos extendidos rectos por encima del pecho.

3 Baja lentamente la barra hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.

4 Baja la barra hasta que los brazos queden paralelos al suelo, sintiendo un estiramiento en el pecho.

5 Haz una pausa breve, luego contrae los músculos del pecho para llevar la barra de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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