Exercise Ball One Legged Diagonal Kick Hamstring Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Comienza acostado sobre la espalda con las piernas extendidas y los talones apoyados sobre el balón de estabilidad.

2 Coloca los brazos a los lados del cuerpo para mantener el equilibrio.

3 Activa los glúteos y el abdomen para levantar las caderas del suelo, formando una línea recta desde los hombros hasta los talones.

4 Dobla la rodilla derecha y llévala hacia el pecho, manteniendo la pierna izquierda extendida y el pie en flexión.

5 Lleva la pierna derecha en diagonal a través del cuerpo, extendiéndola por completo y activando los isquiotibiales.

6 Regresa lentamente la pierna derecha a la posición inicial, manteniendo el control y el equilibrio.

7 Repite el movimiento con la pierna izquierda, alternando los lados durante el número de repeticiones deseado.

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