Exercise Ball On The Wall Calf Raise
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con la espalda contra una pared y coloca un balón de ejercicio entre tu zona lumbar y la pared.
2
Coloca los pies separados a la altura de los hombros, con la punta de los pies hacia adelante.
3
Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos a los lados.
4
Levanta los talones del suelo, llevando el peso de tu cuerpo hacia la punta de los pies.
5
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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