Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Knees)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con la espalda contra una pared y coloca un balón de ejercicio entre tu zona lumbar y la pared.

2 Coloca los pies separados a la altura de los hombros y ligeramente por delante de ti.

3 Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos a los lados.

4 Coloca una pelota de tenis entre las rodillas.

5 Levanta los talones del suelo, elevando el cuerpo sobre la punta de los pies.

6 Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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