Exercise Ball On The Wall Calf Raise (Tennis Ball Between Ankles)
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de los hombros.
2
Coloca un balón de ejercicio entre la pared y tu zona lumbar.
3
Sujeta una mancuerna en cada mano, con los brazos extendidos a los lados.
4
Coloca una pelota de tenis entre los tobillos.
5
Levanta los talones del suelo, elevando el cuerpo sobre la punta de los pies.
6
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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