Exercise Ball Lying Side Lat Stretch
Categoría
Espalda
Músculo principal
Dorsales
Equipo necesario
Balón de estabilidad
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el balón de estabilidad.
2
Coloca el brazo de arriba sobre el balón para mantener la estabilidad.
3
Extiende el brazo de arriba por encima de la cabeza y permite que tu torso gire ligeramente.
4
Siente el estiramiento en los músculos dorsales del costado de tu cuerpo.
5
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.
💪 Músculos trabajados
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