Exercise Ball Lat Stretch
Categoría
Espalda
Músculo principal
Dorsales
Equipo necesario
Balón de estabilidad
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
2
Sujeta una mancuerna con una mano y extiende el brazo recto por encima de la cabeza.
3
Inclínate lentamente hacia el lado opuesto, sintiendo un estiramiento en el músculo dorsal.
4
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.
5
Repite del otro lado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
