Exercise Ball Hip Flexor Stretch

Categoría

Piernas

Músculo principal

Glúteos

Equipo necesario

Balón de estabilidad

Grupo muscular

Quadriceps

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca el balón de estabilidad en el suelo y arrodíllate frente a él.

2 Coloca el pie derecho sobre el balón de estabilidad, con la rodilla flexionada en un ángulo de 90 grados.

3 Extiende la pierna izquierda hacia atrás, manteniéndola recta.

4 Inclínate hacia adelante, empujando las caderas hacia el balón de estabilidad, hasta sentir un estiramiento en el flexor de la cadera derecha.

5 Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de lado y repite.

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