Exercise Ball Alternating Arm Ups

Categoría

Espalda

Músculo principal

Dorsales

Equipo necesario

Balón de estabilidad

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.

2 Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos extendidos hacia abajo a los lados.

3 Activa el core y levanta lentamente un brazo hacia el hombro, manteniendo el codo ligeramente flexionado.

4 Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el movimiento con el otro brazo.

6 Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

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