Elevator

Categoría

Espalda

Músculo principal

Espalda alta

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2 Coloca las manos sobre las caderas o crúzalas frente al pecho.

3 Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde la cintura, bajando la parte superior del cuerpo hacia el suelo.

4 Haz una pausa por un momento en la posición más baja, luego sube lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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