Dumbbell Sumo Pull Through

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies más separados que la altura de los hombros, con las puntas de los pies hacia afuera.

2 Sujeta una mancuerna con ambas manos frente a tu cuerpo, con los brazos extendidos.

3 Flexiona las rodillas y baja las caderas hasta una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta.

4 Baja la mancuerna entre las piernas, manteniendo los brazos rectos.

5 Empuja con los talones y extiende las caderas hacia adelante, llevando la mancuerna hacia arriba y frente a tu cuerpo.

6 Aprieta los glúteos en la parte superior del movimiento, luego baja la mancuerna de vuelta entre las piernas.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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