Dumbbell Step-Up

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie frente a un banco o escalón con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.

2 Coloca el pie derecho sobre el banco o escalón, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie.

3 Empuja con el talón derecho y sube el cuerpo sobre el banco o escalón, enderezando la pierna derecha.

4 Sube el pie izquierdo hasta el banco o escalón, quedando completamente erguido.

5 Baja con el pie izquierdo, seguido del pie derecho, volviendo a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.