Dumbbell Standing Alternate Raise

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el cuerpo.

2 Mantén la espalda recta y el core activado.

3 Levanta una mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo recto y la palma hacia abajo.

4 Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo.

5 Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6 Repite con el otro brazo.

7 Alterna entre los brazos el número de repeticiones deseado.

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