Dumbbell Single Leg Deadlift

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas, sujetando una mancuerna con la mano derecha.

2 Traslada tu peso a la pierna izquierda y levanta el pie derecho ligeramente del suelo.

3 Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia adelante desde las caderas y baja la mancuerna hacia el suelo.

4 Al mismo tiempo, extiende la pierna derecha recta hacia atrás, manteniendo una ligera flexión en la rodilla izquierda.

5 Baja la mancuerna hasta que tu torso y tu pierna derecha queden paralelos al suelo.

6 Haz una pausa por un momento, luego activa los glúteos y los isquiotibiales para volver a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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