Dumbbell Single Leg Deadlift With Stepbox Support

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de las caderas, sujetando una mancuerna con la mano derecha.

2 Coloca el pie izquierdo sobre un cajón de step o una superficie elevada detrás de ti.

3 Manteniendo la espalda recta y el core activado, inclínate hacia adelante desde las caderas, bajando la mancuerna hacia el suelo.

4 Mientras bajas la mancuerna, levanta al mismo tiempo la pierna izquierda detrás de ti, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta el talón.

5 Baja la mancuerna hasta sentir un estiramiento en el isquiotibial derecho, luego vuelve a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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