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Dumbbell Single Leg Calf Raise

Pantorrillas Pantorrillas Mancuerna
dumbbell single leg calf raise animación dumbbell single leg calf raise
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Ankles

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie en el borde de un escalón o plataforma, con los talones colgando y la punta de los pies sobre el escalón.
2 Sujeta una mancuerna con una mano y coloca la otra mano sobre una pared o barandilla para apoyarte.
3 Eleva el talón lo más alto posible, levantando el cuerpo sobre la punta de los pies.
4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón por debajo del nivel del escalón.
5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia a la otra pierna.

💪 Músculos trabajados

Pantorrillas (principal) Ankles

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