Dumbbell Single Arm Overhead Carry
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Trapecios
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano.
2
Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
3
Activa el core y mantén la espalda recta mientras caminas hacia adelante, sosteniendo la mancuerna por encima de la cabeza.
4
Continúa caminando durante la distancia o el tiempo deseado.
5
Cambia de mano y repite el ejercicio.
💪 Músculos trabajados
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