Dumbbell Side Lying One Hand Raise
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Trapezius
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate de lado con las piernas extendidas y la cabeza apoyada sobre el brazo.
2
Sujeta una mancuerna con la mano de arriba, con la palma hacia abajo.
3
Manteniendo el brazo recto, sube la mancuerna hasta la altura del hombro.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.
💪 Músculos trabajados
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