Dumbbell Seated One Leg Calf Raise

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna apoyada sobre el muslo derecho.

2 Extiende la pierna izquierda recta hacia adelante, manteniendo el pie flexionado.

3 Coloca la punta del pie derecho sobre una superficie elevada, como un escalón o un disco de peso.

4 Usando los músculos de la pantorrilla, eleva el talón derecho lo más alto posible.

5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.

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