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Dumbbell Seated One Leg Calf Raise - Palm Up

Pantorrillas Pantorrillas Mancuerna
dumbbell seated one leg calf raise - palm up animación dumbbell seated one leg calf raise - palm up
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco o silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2 Sujeta una mancuerna con una mano y colócala sobre el muslo, con la palma hacia arriba.
3 Levanta una pierna del suelo y extiéndela frente a ti, manteniendo la rodilla ligeramente flexionada.
4 Eleva el talón lo más alto posible empujando con la punta del pie.
5 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el talón de vuelta hacia abajo.
6 Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.

💪 Músculos trabajados

Pantorrillas (principal) Isquiotibiales Glúteos

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