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Dumbbell Seated Calf Raise

Pantorrillas Pantorrillas Mancuerna
dumbbell seated calf raise animación dumbbell seated calf raise
Categoría
Pantorrillas
Músculo principal
Pantorrillas
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Isquiotibiales

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna apoyada sobre los muslos.
2 Coloca la punta de los pies sobre una superficie elevada, como un escalón o un bloque, con los talones colgando del borde.
3 Sujétate de la mancuerna para mantener la estabilidad.
4 Levanta los talones lo más alto posible, elevando el peso de tu cuerpo sobre las puntas de los pies.
5 Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
6 Repite el número de repeticiones deseado.

💪 Músculos trabajados

Pantorrillas (principal) Isquiotibiales

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