Dumbbell Seated Bent Arm Lateral Raise

Categoría

Hombros

Músculo principal

Deltoides

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Trapezius

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2 Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo y los brazos flexionados en un ángulo de 90 grados.

3 Manteniendo los codos flexionados, levanta los brazos hacia los lados hasta que queden paralelos al suelo.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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