Dumbbell Seated Alternate Shoulder

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2 Sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro, y levántalas a la altura de los hombros.

3 Presiona una mancuerna hacia arriba, por encima de la cabeza, mientras mantienes la otra mancuerna a la altura de los hombros.

4 Baja la mancuerna levantada de vuelta a la altura de los hombros mientras presionas simultáneamente la otra mancuerna por encima de la cabeza.

5 Continúa alternando entre los brazos durante el número de repeticiones deseado.

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