Dumbbell Seated Alternate Press
Categoría
Hombros
Músculo principal
Deltoides
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2
Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con los codos flexionados y las palmas hacia adelante.
3
Presiona una mancuerna hacia arriba, por encima de la cabeza, extendiendo completamente el brazo.
4
Baja la mancuerna de vuelta a la altura de los hombros.
5
Repite con el otro brazo.
6
Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
